분류 전체보기31 다이어트에 좋은 음식 TOP 10: 과학적으로 입증된 체중 감량 비법 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 올바른 음식을 선택하는 것입니다. 오늘은 연구 결과와 수치를 통해 다이어트에 도움이 되는 음식을 소개하고, 왜 효과적인지 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 아보카도- 효능: 건강한 지방(단일불포화 지방산)과 섬유질을 함유해 포만감을 오래 유지. - 연구 결과: Nutrition Journal의 연구에서 아보카도를 점심에 섭취한 그룹은 28% 포만감 증가와 식사 후 40% 낮은 간식 섭취율을 보였습니다. - 활용법: 샐러드 토핑이나 스무디로 섭취하세요.2. 닭가슴살- 효능: 고단백 저지방 식품으로 체지방을 줄이고 근육량 유지에 도움. - 연구 결과: American Journal of Clinical Nutrition에 따르면, 단백질 섭취를 15%에서 30%로 늘린.. 2024. 12. 10. 실론 시나몬, 혈당 조절에 가장 좋은 선택! 이유를 확인하세요! 1. 시나몬, 커피와 건강을 동시에 잡다!시나몬은 단순히 향신료가 아니라 커피의 풍미를 끌어올리고 건강에도 도움을 주는 자연의 선물이에요. 특히 혈당 조절과 관련된 효과는 이미 많은 연구로 증명됐죠. 시나몬이 혈당 관리에 주는 5가지 혜택1️⃣ 혈당 조절과 식욕 억제: 혈당을 안정적으로 유지해 과식 예방에 도움을 줘요. 2️⃣ 신체 대사율 증가: 대사를 촉진시켜 에너지 소비를 돕습니다. 3️⃣ 간의 포도당 생성 억제: 간에서 과도한 포도당 생산을 줄여줘요. 4️⃣ 장에서 당 흡수 지연: 장에서 포도당이 천천히 흡수되도록 도와줍니다. 5️⃣ 인슐린 민감도 향상: 인슐린의 작용을 도와 혈당을 효과적으로 관리할 수 있어요. 이렇게 다양한 효과를 가진 시나몬, 하지만 좋은 시나몬을 선택하는 게 중요해요. .. 2024. 12. 8. 레몬 다이어트, 그 비법이 궁금하다면 지금 클릭! 레몬 다이어트는 단순하면서도 다양한 효과로 주목받고 있는 다이어트 방법입니다. 자연스러운 디톡스와 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 인기가 많습니다. 그렇다면 레몬 다이어트는 정말 효과가 있을까요? 이번 글에서는 레몬 다이어트의 개념, 다양한 방식, 기대할 수 있는 이점, 그리고 시도할 때 유의해야 할 점들을 자세히 알아보겠습니다. 레몬 다이어트란 무엇인가요?레몬 다이어트는 레몬 디톡스 다이어트 또는 마스터 클렌즈라고도 불리며, 레몬즙, 물, 메이플 시럽, 그리고 카이엔 페퍼(고추가루)를 섞어 만든 음료를 하루 동안 여러 번 마시는 단기 다이어트입니다. 이 다이어트는 일반적으로 3일에서 10일 사이로 진행되며, 개인의 목표와 체력에 따라 기간이 달라집니다. 레몬 다이어트 레시피- 레몬 1개 -.. 2024. 11. 4. 비타민 C 중성 vs 산성 – 나에게 딱 맞는 선택은? 1. 비타민 C, 왜 꼭 필요할까요?비타민 C는 우리가 매일 챙겨야 하는 필수 영양소입니다. 면역력 강화뿐만 아니라 피로 회복과 피부 건강에도 큰 도움을 줍니다. 비타민 C에도 산성과 중성 종류가 있습니다. 이번 글에서는 두 종류의 차이를 알려드리려고 합니다. 2. 산성 비타민 C란?정의: 아스코르브산(Ascorbic Acid) 형태로, 일반적으로 우리가 가장 많이 섭취하는 비타민 C입니다. 특징: 산도가 높아 고용량 복용 시 속쓰림 등 위장 불편을 유발할 수 있어요. 장점: **Mayo Clinic**에 따르면, 빠르게 흡수돼 감기 예방이나 면역 부스팅에 효과적입니다. 단점: 위가 약한 분들에게는 부담이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 3. 중성 비타민 C란?- 정의: 아스코르브산에 칼슘, 마.. 2024. 11. 2. 남자 임신준비 영양제 5가지 총정리 남자 임신준비할 때 영양제 5가지 요즘은 남성 난임도 매우 높아졌습니다. 그래서 이제는 여성뿐만아니라 남성도 임신을 적극 준비해야 합니다. 남자가 부인과 임신준비할 때 필요한 영양제는 어떤 것들이 있을까요? 총 5가지로 정리해 보았으며, 논문과 다양한 자료를 활용하여 정리하였습니다. 난임 부부나 이제 임신을 준비하는 모든 분들이 섭취하면 좋은 영양제를 소개합니다. 1. 엽산 여성과 마찬가지로 임신되기 2~3개월전부터 섭취하기를 권장되는 영양소입니다. 비타민 B군(Vitamin B9) 중에 하나로 엽산 하루 권장량은 400mcg입니다. 세포분열, DNA합성, 헤모글로빈 생성에 관여하고 있습니다. Human Reproduction에 발표된 연구에 의하면 엽산을 충분히 섭취하고 있는 남성의 비정상적인 염색체.. 2024. 7. 20. KB포인트리 전환 현금화 방법 "KB포인트리 전환 같이 해봐요~" 현금으로 바꾸기!! 카드사에서 결제비 문자가 오면 "포인트리"가 뭔지 항상 궁금했는데... 이놈의 귀찮니즘~ 뭐 또 사용하기도 힘든 포인트겠지...하고 놔두었어요. 그런데 갑자기 뭐지?? 궁금해져서 검색했는데 현금으로 전환되는 포인트더라구여~와우!! 보통 포인트는 몇 점 이상 일 경우 전환되는 경우가 많은데 KB포인트리는 1포인트부터 1원으로도 전환이 가능하더라구요. 그래서 저도 우선 적립되어 있는 포인트리 전환해 봤어요.^^ KB포인트리 같이 현금으로 전환해 보아요~^^ 1. 'KB국민카드 홈페이지(링크클릭)'로 들어가 주세요. 2. 각종 방법을 통해 로그인해 주세요. 3. [혜택]클릭 → [포인트리 사용/전환] 클릭 4. [현금 캐시백] 클릭해 주세요. ※ 현금 캐.. 2022. 8. 20. 스타벅스 에코별 설정 방법 GOGO "스타벅스 에코별 설정 이렇게 하시면 됩니다." 목차 1. 스타벅스 에코별 설정 방법 1) 핸드폰에 있는 '스타벅스 어플'을 클릭하기 2) 오른쪽 하단에 있는 other 선택하기 3) '개인정보' 선택하기 4) '에코 보너스 스타 적립' 또는 '400원 할인' 선택하기 5) 스타벅스 에코별 설정 완료!! 2. 스타벅스 에코별 적립 갯수 확인하기 1) other에서 '별 히스토리' 2) 스타벅스 에코별 갯수 확인완료!! 얼마전에 친구랑 스타벅스에서 만나기로 했는데 텀블러를 들고 오더라구요. 스타벅스에서 일회용 컵을 사용하지 않고 개인 컵을 사용하면 할인해 주는 것은 알고 있었는데.... 무거우니 평소에 들고 다니기가 쉽지는 않더라구요. 그래서 저도 그냥 잊고 지냈었는데 친구를 보며 반성을 해주고! 저도 오.. 2022. 8. 15. 보육인력국가자격증 알아보자 얼마전부터 보육인력국가자격증에 대해서 관심을 갖게 되었습니다. 나이들어서 할 수 있는 일들이 뭐가 있을까 고민도 되었고 무엇보다 아이들을 좋아해서 관심을 갖게 되었어요. (요즘에는 장윤정씨 딸 하영이 한테 빠져있습니다.ㅋㅋ 내사랑 하영이♡) 보육인력국가자격증에는 보육교사 2급과 장애영유아보육교사가 있더라구요. 1. 취득방법 1) 관련학과 졸업 2) 전문대졸 이상일 경우 - 보육교사 2급 자격증: 필수 17과목 이수 - 장애영유아보유교사: 보육교사 2급 자격증 + 장애영유아 관련 8과목 이수 2. 자격증 취득 후 - 일반/국공립 어린이집 - 돌봄교실 - 보육교사 1급 자격증 + 경력 보유 후 어린이집 설립 가능 보육인력국가자격증은 아이들을 좋아하는 분들이라면 관심있게 봐도 될 자격증인듯해요. 국공립 어린이.. 2021. 1. 9. 변비에 좋은 음료 만들기(바나나, 사과, 아보카도) 가끔 화장실을 잘 못 갈때가 있죠. 제가 요즘...ㅋㅋㅋ그래서 집에 있는 과일을 꺼내서 음료를 만들어 봤습니다. 처음 먹고 짱짱짱 반했잖아요. 너무 맛있어요.요즘 자주 마시고 있는 변비에 좋은 음료랍니다. 식이섬유가 풍부한 바나나, 사과, 아보카도를 준비했어요.아보카도 1개, 바나나 1/2개, 사과 1/4개 넣었어요. (양껏 넣어주세요.) 당분이 강한 과일은 많이 넣지 않으려고 했어요. 그리고 물 대신 아몬드 브리즈 오리지널 200ml정도 넣었어요.아몬드 브리즈 너무 맛있어요.♡ 혹시 아몬드 브르지 모르시는 분들은 진짜 시도해 보세요.저는 아몬드 브리즈 항상 냉장고에 두고 저녁에 엄청 배고프면 한 모금씩 마셔요.칼로리도 적고 달달하면서 맛있답니다.ㅎ35kcal 언스위트도 있는데 당분이 적어서 그런지 저는.. 2021. 1. 9. 달러 통장 만들기 (하나은행) 달러 통장 만들기 직접 해 보았습니다!!완전 쉽더라구요. 재테크에 관심 있는 분들이라면 달러 환테크에 대해서도 알고 계실겁니다.달러 환테크에 대해서 모르시는 분들을 위해 간단하게 설명하자면 환율의 변동를 이용하여 자금을 운용하고 이익을 얻는 재테크라고 이해하시면 됩니다.이게... 달러 통장을 만들면 되더라구요.ㅎ그래서 당장 만들었죠. 온라인으로도 가능해서 주말에 간단하게 후다닥 만들었어요.혼자서 하려니 처음에는 겁나더라구요.ㅎㅎ 그래서 달러 통장에 대해서 열심히 알아 본 후 만들었는데!!만들고 나니 별거 없더라구요.ㅎㅎ 달러 통장에는 2가지 종류가 있어요.예적금(적금이 가능한~)과 보통예금!저는 하나은행에서 '일 달러 외화적금'을 가입했어요.요즘 하나은행에서 밀고 있는 상품(?)인 듯 했습니다.메인화면에.. 2021. 1. 4. 이전 1 2 3 4 다음
